Це один з найбільш частих і найперших питань депресивних історій. Спробуємо відповісти. Вилікувати депресію можна, але можна вилікувати від депресії, ще точніше - депресію можна подолати.

Як і будь-який психосоматичне захворювання (а я б додала ще - захворювання розуму / свідомості), депресію неможливо вилікувати винятковим зовнішнім впливом процедур і ліків, необхідно також прагнення і активну участь в процесі самого пацієнта, виконання ним деяких рекомендацій і обов'язкових вправ.

Для усвідомлення, чи дійсно реальна можливість подолання, необхідно розібратися з тим, що ж саме представляє з себе депресія і з яких причин вона виникає. Обмовимося, що ця стаття не може включити в себе подібний аналіз і опис, тим більше, розгорнутих рекомендацій, наведемо лише базові тези. Перш за все, важливо розрізняти між собою такі поняття і явища, як безпосереднє визначення депресії, її причини, пускові механізми, симптоми, биофизиологические механізми і реакції. Все це, на жаль, ще не до кінця чітко диференційовано і часто одне підміняється іншим.

По порядку. Визначення або дефініція. Депресія - це тривале переживання пригніченого, похмурого настрою і інших численних соматичних і психічних симптомів, які зачіпають думки, почуття, поведінку, весь організм і здатні чинити негативний вплив на всі сфери життя людини. Трактується як розлад психічного здоров'я тільки в тому випадку, коли такий стан триває не менше чотирьох тижнів поспіль. В нетривалих випадках розглядається як тимчасові поганий настрій, занепад сил, пригніченість, нудьга. Якщо ж ці короткочасні напади виникають дуже часто, то можна підозрювати рекуррентную швидкоплинну депресію. У будь-якому випадку, діагностувати той чи інший вид депресії може тільки компетентний фахівець.

Дійсні причини тривалого переживання пригніченого настрою (без дії пускових механізмів або з ними), яке викликає безліч важких психосоматичних симптомів полягають виключно в особистісному аспекті (в тому, що, як то кажуть, перебуває «між вухами»). Це так звані чотири відсутності (іноді плутанина з ними - людина говорить: «Я ніби заблукав») базових міросозерцательних компонентів, необхідних для більш-менш планомірного плину людського життя:

  • відсутність сенсу життя,
  • відсутність планів на майбутнє,
  • відсутність смирення,
  • відсутність морального (духовно-морального) стрижня.

Відсутність сенсу в житті відіграє критичну роль в етіології неврозу. В кінцевому рахунку невроз слід розуміти як страждання душі, яка не знаходить свого сенсу ... Близько третини моїх випадків - це страждання не від якогось то клінічно визначна неврозу, а від безглуздості і безцільності власного життя.
Карл Густав Юнг

Ці компоненти можна і не усвідомлювати до кінця в повній мірі і не вміти формулювати, але вони обов'язково повинні бути присутніми в тому чи іншому, достатньому для даного індивіда, як, і зауважте, у кожного вони будуть своїми, індивідуальними, що задовольняють конкретну особистість. На жаль, формат і тема даної замітки не залишають нам можливості розглянути їх детально - це привід для окремого, більш об'ємного, розмови.

Наша психіка часто використовує депресію, щоб привернути нашу увагу і вказати нам на те, що десь в глибині нас криється брехня.
Джеймс Холліс

Все інше, що часто називають причинами депресії, ми будемо відносити до пускових механізмів - до тих моментів, від яких починається відлік хвороби, тобто починаються безпосередні симптоми. Але важливо розуміти, що пускові моменти не є самою причиною депресії, так як практично кожен з нас переживав несподівану втрату або важкий конфлікт, але далеко не всі при цьому впадали в депресивний стан. Його розвитку як раз сприяють вищеназвані чотири чинника, бо вони є те, що і є протиотрутою в разі безпосередньої загрози розвитку захворювання. І якщо їх немає або з ними явні проблеми, то вже ніщо не може протистояти хворобі. Ще один критерій: подолання причин хвороби в поєднанні з грамотною терапією веде до одужання. Закінчення терміну дії пускового чинника навіть за наявності терапії не буде означати обов'язкового одужання, тоді як формулювання відповідей на чотири поставлених питання дозволить констатувати вихід з хворобливого стану і закріпити результати відновного процесу.

Отже, що може послужити пусковим механізмом. поштовхом до розвитку депресії як хвороби? Катастрофи, важкі захворювання і травми, втрати, розчарування, перевантаження, загрози, невдалі спроби, різкі зміни в житті - будь-які негативно забарвлені події. Причому інтенсивність цих подій може бути теж дуже варіативної, і у кожного буде свій поріг больового сприйняття. І відразу зрозуміло, оскільки мова йде про події, тобто про те, що обмежена за часом, ми розуміємо, що з закінченням дії цих факторів ми можемо говорити і про початок відновного процесу, якщо психосоматика людини постраждала настільки, що потребує відновлення. У разі реактивного шоку або нервового зриву відновлення йде досить швидкими темпами, саме в силу наявності і дії чотирьох певних базових моментів, що допомагають мобілізувати внутрішні резерви організму, в разі ж їх відсутності і розвитку депресії відновлення може розтягнутися на довгі роки.

Тут необхідно зауважити, що у клінічної депресії, як правило, протікає дуже важко, взагалі може не бути видимих ​​і чітко диференційованих пускових моментів, вона як би розвивається сама по собі «на порожньому місці», тобто лише в силу перерахованих на початку базових відсутностей.

З початком депресії як психічного розладу починають проявлятися всілякі симптоми. які можна умовно поділити на чотири великі групи:

Складнощі і плутанина виникають з початком взаємовпливу одних симптомів на інші, викликання наступного комплексу симптомів (тобто коли одні симптоми стають причиною інших) і замикання їх в якийсь порочне коло, з якого практично неможливо вирватися без втручання фахівців і ліків. Наприклад, психічні симптоми викликають збій гормонально-ендокринної системи, виводячи хвороба на соматичний рівень, який, в свою чергу, породжує нові психічні проблеми і т.д. Але повторимося, що в основі лежать все-таки психо-свідомі проблеми.

Можна сказати, що депресія на перших етапах - ще не хвороба, це невирішені проблеми самостановления і самовизначення особистості (а також всього суспільства в цілому, адже саме навколишнє середовище багато в чому формує систему світогляду особистості), які при подальшому посиленні духовно-інтелектуальних симптомів за допомогою збою роботи енергетичних і гормонально-ендокринних центрів організму починають надавати прямий вплив на фізіологію і соматику, перетворюючи тим самим психічну проблему в дійсне комплексне захворювання. А не навпаки, як намагаються стверджувати багато сучасних, прийняті за основу терапії, теорії.

Хвора і мертва душа передає свою хворобу і затьмарення всьому психосоматическому суті людини.
Мітр.Іерофей (Влахос). Православна психотерапія.

Набір з причин, пускових механізмів і симптомів прямо вказує на необхідні терапевтичні заходи (Як, втім, і на можливі профілактичні). Як правило, це обов'язкове поєднання: лікарської і психотерапії, групової підтримки і самотерапії / саморозвитку. Один спосіб буде підтримувати і забезпечувати успішність іншому. І оскільки, як ми вже з'ясували, в основі всього лежить все ж проблема самоусвідомлення, то і основна терапевтична напрямок буде полягати в самопізнанні і самовдосконаленні, у розвитку духовно-свідомої усвідомленості (наприклад, одна з практичних методик - виховання «гігієни свідомості») , вдосконаленні себе і свого життя за допомогою всіляких методик і фахівців, будь то «офіційні» психотерапія і релігія або «неофіційні» вчення, течії і методики. Головне - вони повинні допомогти знайти відповіді на чотири базових питання, і кожен з вас буде шукати те, що необхідно і задовольнить саме його потреби. У процесі цієї роботи необхідно 1) навчитися відстежувати і контролювати потік мислення і емоційні реакції, 2) перервати порочне коло негативних думок і переживань, 3) поступово замінити їх позитивно-конструктивними парадигмами, вписавши все це в цілісну міросозерцательную концепцію, яка і подарує відповіді на позначені вище чотири пункти.

Неміч і лікування душі зводяться головним чином до немочі і лікування розуму, серця і помислів.
Мітр.Іерофей (Влахос). Православна психотерапія.

Тут можна помітити, що чим універсальніше будуть використовувані системи і методи, ніж більш глобальну і прогресивну міросозерцательную концепцію вони представлятимуть, тим ефективніше результатів можна очікувати. Наприклад, наявність в програмі фанатичних, ксенофобських чи расистських або будь-яких інших обмежуючих права людини установок відразу говорить про сумнівну якість методик.

Вся справа в думках. Думка - початок всього. І думками можна керувати. І тому головна справа вдосконалення: працювати над думками.

Чекати, що все відбудеться само собою за допомогою однієї таблетки №4, мабуть, нестерпно нерозумно, хоча і неймовірно спокусливо. Вірити в чудеса взагалі спокусливо, але загрожує великими розчаруваннями. Процес подолання депресії неймовірно важкий і часто нестерпно довгий. Але він реальний. Про що свідчать численні історії впоралися зі своєю бідою. які також підтверджують і проявляють всю тяжкість шляху подолання і перемоги над собою.

Час і випадок нічого не можуть зробити для тих, хто нічого не робить для себе самого.
Дж.Каннінг

Виходить, щоб відповісти більш-менш компетентно на питання про те, чи можна подолати депресію, необхідні а) чітка дефініція понять, б) діагностика конкретного випадку (наприклад, чи не є депресія лише фазою біполярного синдрому), в) чесний неупереджений аналіз причин , пускових чинників, симптомів і наслідків, г) набір кваліфікованих грамотних методик, д) щире бажання, можливості і зусилля пацієнта, е) компетентний терапевт або консультант, а також група підтримки родичів або колег по нещастю, ж) супутні умови, які іноді називаються удачею або везінням, але вони мають другорядне значення.

І якщо всі відповіді на поставлені питання знайдені, наша відповідь на питання в заголовку - з невеликою поправкою на активну роль самого пацієнта - ствердну: ТАК, депресію можливо подолати. Вам будуть потрібні велика сміливість, неймовірні сили, безмежне терпіння, компетентна допомога, грамотні знання і методики, тепла підтримка і невмируща надія. І в найважчі, найтемніші моменти пам'ятайте, навіщо ви це робите? Терпіння, сил і удачі всім, що не здався!

P.S. Якщо виходити з тези, що депресія - антонім щастя, ми зрозуміємо, що як і щасливі переживання не можуть тривати постійно протягом всього життя, так і депресивні моменти можуть наступати в зв'язку з тими чи іншими пертурбаціями і долатися безліч разів.

P.P.S. Люди бачать, що в їх житті щось недобре і що щось треба поліпшити. Покращувати ж людина може тільки щось одне, що в його владі, - самого себе. Але для того, щоб покращувати самого себе, треба перш за все визнати, що я поганий, а цього не хочеться. І ось вся увага звертається не так на те, що завжди в твоїй владі, - не на себе, а на ті зовнішні умови, які від нас не залежить і зміна яких так само мало може поліпшити становище людей, як збовтування вина і переливання його в інший посудина не може змінити його якості. І починається, по-перше, дозвільна, а по-друге, шкідлива, горда (ми виправляємо інших людей) і зла (можна вбивати людей, заважають загальному благу), розбещують діяльність.
Л.Толстой. Шлях життя.

P.P.P.S. За досконалістю знання слід щирість помислів, за щирістю помислів слід виправлення серця, за виправлення серця слід удосконалення особистості, за удосконалення особистості слід вирівняність сім'ї, за вирівняність сім'ї слід впорядкованість держави, за впорядкованістю держави слід врівноваженість Піднебесної. Для всіх і кожного - від сина Неба і до простої людини - удосконалення своєї особистості є коренем.
Конфуцій. Лунь Юй.

Чи можна вилікувати депресію?

Це один з найбільш частих і найперших питань депресивних історій. Спробуємо відповісти. Вилікувати депресію можна, але можна вилікувати від депресії, ще точніше - депресію можна подолати. Як і будь-який психосоматичне захворювання (а я б додала ще - захворювання розуму / свідомості), депресію неможливо вилікувати винятковим зовнішнім впливом процедур і ліків, необхідно також прагнення і активну участь