Нестача йоду в організмі: що робити?

Все частіше люди починають замислюватися про своє здоров'я. Раніше це відбувалося в ті моменти, коли воно підводило, але тепер більшість людей намагаються попередити хвороби і піклуються про профілактику захворювань.

Хоч йод і необхідний людині в дуже малих дозах, часто він не отримує його в належному обсязі. Проте, цей мікроелемент відіграє величезну роль в організмі. Нестача йоду в організмі (йододефіцит) стає причиною порушення роботи щитовидної залози, і як наслідок вироблення гормонів. В результаті, страждає імунна система людини (він починає частіше і довше вболівати), погіршується емоційний стан (з'являється дратівливість і нервозність), порушується робота серцево-судинної системи (аритмія, атеросклероз і т.д.), з'являються гінекологічні проблеми (аж до настання раннього клімаксу) і набряклість. При нестачі цього мікроелемента знижується рівень гемоглобіну, і збільшується щитовидна залоза.

Його дефіцит небезпечний в будь-якому віці, але найбільш небезпечний під час вагітності, тому що може викликати незворотні порушення в правильному розвитку плода і привести до викидня або мертвонародження. У дитячому віці нестача йоду значно знижує розумову і фізичну активність.

нестача йоду в організмі
У кожному віці є своя добова норма споживання цього найважливішого мікроелемента. В середньому це від 120 до 150 мкг. Найбільша кількість йоду люди отримують з їжі. Багато його міститься в морепродуктах, морській капусті і морській рибі, тому вони завжди повинні бути присутніми на столі. Багато продуктів спеціально збагачуються цією речовиною для профілактики йододефіциту у населення. До таких продуктів належить сіль, хліб, деякі молочні продукти. Але якщо людина вирішить, що вживаючи в їжу йодовану сіль, можна забути про нестачу йоду в організмі, то він зробить серйозну помилку. Сіль треба використовувати до закінчення терміну придатності, зберігати на відкритому повітрі і солити їй вже приготовані страви. Якщо не дотримуватися цих правил, то варто перевірити рівень йоду в організмі.

дефіцит йоду що робити
Кожен може провести вдома невеликий тест, щоб дізнатися, чи необхідний організму додатковий йод. Перед сном варто намалювати ватною паличкою на плечі три смужки різної ширини, з яких найширша в ширину палички. Якщо вранці пропали всі три смужки, значить, додатковий йод організму необхідний, якщо зникла тільки вузька смужка, значить, вистачає йоду, що надходить з їжею.

Багато батьків купують лікарські препарати, що містять йод, своїм дітям, не порадившись з лікарем. Такі препарати можуть бути протипоказані при захворюваннях нирок, порушеннях водно-сольового обміну і багатьох інших випадках. Не треба ставитися до цих препаратів, як до нешкідливим вітамінів, в першу чергу це ліки, і призначати його повинен лікар.