м'язовий спазм

Основними характеристиками нормального стану м'язової тканини при виконанні людиною будь-якої роботи є рівність і еластичність. Людина може напружувати або розслабляти свої м'язи, проте бувають ситуації, коли незалежно від його волі в деяких групах м'язів напруга виникає мимоволі і зберігається тривалий час.

Така напруга може охоплювати великі чи маленькі області. Воно може відчуватися людиною як найсильніший і болісний спазм або невелике тремтіння окремої ділянки м'язів, а може і просто залишатися непоміченим.
Чому з'являються м'язові спазми і чим вони небезпечні?

Ознаки та симптоми м'язових спазмів

М'язовий спазм або напруга може проявлятися у вигляді:

  • ниючий, свербящей, гнітючої болі в шиї або спині, яка може то посилюватися, то зменшуватися,
  • відображених (иррадиирующих) больових відчуттів в області плечей, голови, очей,
  • втрати можливості нормально рухати руками, повертати голову, ходити і т.п.

напруга м'язів спини

Лікар може виявити такі больові (тригерні) зони при огляді. Найчастіше вони розташовуються в м'язах, які піднімають лопатку або випрямляють спину: трапецієподібної, великий ромбовидної або інший.

«Шкідливий» напруга м'язів

При спазмі м'язи здавлюють кровоносні судини і нерви, що призводить до порушення харчування та енергетичного обміну як в самій м'язової тканини, так і у внутрішніх органах, які іннервують і живлять затиснуті судини і нерви.

Наприклад, якщо має місце спазм м'яза в області шиї, то викликана ним компресія (стиснення) блукаючого нерва стане причиною порушення іннервації підшлункової залози і наступних відхилень у роботі шлунково-кишкового тракту.

При спазмі м'язові волокна скорочуються, і на підтримку їх в постійній напрузі потрібна додаткова енергія. Якщо спазмированная область велика, а напруга триває тривалий час, то організм змушений витрачати багато енергії на цю нераціональну роботу.

Види м'язових спазмів

Класифікація м'язових спазмів здійснюється не тільки за характером їх виникнення, за силою больових відчуттів, а й за типом прояви спазмів.

Розрізняють два види: клонический і тонічний.

  1. Клонический спазм характеризується високою частотою змін м'язового тонусу. При це сама людина може відчувати легке сіпання м'язи.
  2. Тонічний спазм характеризується болем, яка охоплює не тільки спазмовану м'яз, але і всю спину. У народі такий вид больових відчуттів називають прострілом.

Біль виникає несподівано і різко. Варто тільки людині, що перебував тривалий час в неправильній позі, зробити перший рух, як спину пронизує сильна гострий біль.

Причини прояви м'язового напруги

Під м'язовими спазмами розуміються мимовільні скорочення м'язових тканин. що виникають під час або після активних рухів або фізичних вправ. Такі спазми є болючими і можуть виникати з різних причин.

Дослідження з вивчення причин появи спазмів ще тривають, але деякі загальні висновки вже зроблені.

втрата рідини

В якості однієї з причин виникнення спазмів називається гідратація організму. Багато з нас помічали в фітнес-центрі людей, які прямо під час тренування вживають спеціальні спортивні напої. Їх цінність і користь - в складі.

Вітамінні напої містять солі натрію, кальцію, магнію і калію, благотворно впливають на роботу нервів і м'язів. При важких фізичних навантаженнях, що супроводжуються підвищеним потовиділенням, баланс цих мікроелементів в організмі людини може бути порушений, що призводить до певних проблем.

спазм м'язів спини лікування

До порушення балансу може призвести і надмірне споживання звичайної води. Багато хто вважає, що під час занять треба багато пити, і вважають, що, випиваючи трохи води після кожної вправи, вони допомагають організму відновитися.

Однак така думка є хибною. Інтенсивні навантаження підвищують потовиділення, і разом з потом організм виводить назовні натрій. Вживаючи велику кількість звичайної води, людина не заповнює втрату натрію та інших мікроелементів. Це може привести лише до погіршення функціонування м'язів.

Заняття в задушливій кімнаті лише погіршують ситуацію: крім того, що людина більше потіє і втрачає запас натрію, спека негативно впливає на саму м'язову масу. Результат: втома і слабкість наступають ще швидше.

недолік кальцію

При низькому рівні кальцію в організмі зменшується кількість внутрішньоклітинної рідини в клітинах м'язових і нервових волокон. Нервові закінчення піддаються зайвого подразнення, що призводить до спазмування м'язів. Порушення нормальної передачі нервових імпульсів унеможливлює розслаблення м'язових волокон.

м'язова втома

Наступним періодом після напруги є релаксація м'язів. Розслаблення в нормі зазвичай триває довше, ніж стиснення. Однак, основою даного процесу є сенсорна зворотний зв'язок між спинним мозком і м'язами.

Коли м'язи втомлюються, вони звужуються, що веде до зменшення навантаження на сухожилля і збільшення навантаження на нервово-м'язові веретена. У разі, якщо це відбувається одночасно, то в наявності порушення процесу стиснення і розслаблення м'язів, це і стає причиною спазму.

Негативно позначитися на стані м'язової маси може і низкоуглеводная дієта. Той, хто вибирає подібний раціон харчування, повинен пам'ятати, що він легко може стати причиною м'язового спазму. У цьому випадку потрібно прагнути уникати перенапруги.

Чому виникає спазм

Серед основних причин виникнення м'язового спазму слід зазначити наступні:

  • Остеохондроз і його прояви у вигляді протрузий або гриж міжхребцевих дисків.

Освіта у хворих остеохондрозом наростів кісткової тканини з гострими краями (остеофітами) стає причиною зростання ризику травмування оточуючих тканин і нервів при різких і незграбних рухах.

напруга м'язів спини

Виникає при цьому біль стає приводом для того, щоб мозок з метою захисту організму направив команду напружити навколишні хворе місце м'язові тканини. При цьому, чим сильніше буде біль, тим більше будуть напружені м'язи. А чим сильніше напруга тканин, тим людині болючіше. Це критичний синдром. Таким чином, м'язовий спазм можна назвати реакцією організму на біль .
  • Удари, травми хребта. які викликають напруження м'язів у відповідь на інформацію, що з'явилася біль і розвиток критичного синдрому.
    При переломі людина відчуває сильний біль, у відповідь на яку напружуються навколишні м'язові волокна. Кістки потім зростуться, а м'язовий спазм в цьому місці залишиться назавжди. Через нього будуть пережимає судини і нерви, обмежуватися рухливість пошкодженої ділянки.

    Недарма кажуть: «Болять старі рани». На колись травмованій ділянці не раз ще людина буде відчувати біль.

    Причиною спазмів можуть бути і родові травми. Пологи - це великий стрес як для породіллі, так і для малюка. Пологи можуть бути травматичними, і родові травми немовляти можуть стати причиною спазмів шийних м'язів (найчастіше - подзатилочная), в результаті чого у дитини порушується живлення головного мозку. Такі спазми зберігаються у багатьох людей на все життя.
  • Статична напруга м'язів тривалого характеру.
    Таке м'язове напруження загрожує тим, хто тривалий час сидить в неправильній позі за робочим столом, комп'ютером, носить важку сумку на одному плечі і т.д. При тривалості такого напруження може виникнути явище гальмування, тобто м'язові клітини звикають до такого стану. Напруга м'язів буде зберігатися постійно, якщо спеціально не займатися розслабленням і мобілізацією спазмированной області.
  • Емоційні стреси, що ведуть до підвищення м'язового тонусу.
    У момент стресовій ситуації організм мобілізує всі свої внутрішні ресурси для її подолання. В результаті зростає серцевий ритм, підвищується м'язовий тонус, гальмуються процеси травлення, відбувається різкий викид гормонів в кров. Це звичайна реакція організму, спрямована на виживання в небезпечних умовах.

    Коли ситуація стабілізується, організм розслабляється і повертається до звичайного режиму функціонування. Однак, певні обставини можуть перешкодити людині повернутися в нормальний стан. Він ніби залишається в стресі, а характерні для такого стану м'язові напруги стають хронічними. Крім того, порушується робота травної, серцево-судинної систем, людина стає більш дратівливим і менш працездатним.

  • Коли звертатися до лікаря

    Якщо біль не проходить більше 3-х днів, а м'язи малорухливі, або якщо в області спини і шиї відчувається оніміння, поколювання, слабкість, хворому слід звернутися за медичною допомогою.

    Медична допомога полягає в лікуванні болю, пов'язаного зі здавленням нервових закінчень в ураженій ділянці хребта. Якщо біль при спазмі м'язів обумовлена ​​проблемами з хребтом, то лікування передбачає не тільки купірування больового синдрому, але і виявлення та усунення причини появи спазму.

    Як медикаментозного лікування лікарі прописують прийом міорелаксантів. протизапальних, заспокійливих препаратів. Лікарські засоби у вигляді уколів, таблеток або мазей, призначені лікарем, знімуть набряклість м'язів, що допоможе заспокоїти пошкоджені м'язові тканини спини.

    як зняти спазм м'язів спини

    Найбільш ефективними методами лікування хронічного напруги в м'язах є:

    • лікувальний масаж,
    • голковколювання,
    • фармакопунктура,
    • витягування хребта,
    • остеопатія або мануальна терапія, інші методи.

    профілактика

    Кращим способом профілактики спазмів є заходи з підтримки м'язів в гнучкому, тренованому стані. Перед початком фізичних занять варто подумати про розігріві м'язів і розтяжках. Корисні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів. Любителям активних фізичних занять варто отримати консультацію у фахівця-тренера, який допоможе відкоригувати руху і підібрати оптимальний набір вправ.

    Як зняти спазм м'язів спини і шиї, позбутися від болю? Кілька практичних порад, як це можна зробити без використання ліків: