Чим небезпечний дефіцит йоду і як його уникнути

Сьогодні мова піде про йоді - найвідомішому і в той же час просто незамінний живильному інгредієнті.

Але для початку дайте невелике питання: Ви можете прямо зараз з упевненістю сказати, що Вашому організму вистачає йоду?

Що Вас ніколи не мучили симптоми йододефіциту, такі як слабкість, млявість, підвищена дратівливість та інші?

В кінці статті Ви знайдете невеликий тест допомагає виявити йододефіцит, а так само кілька простих рецептів для його усунення.

Тож почнемо.

Як відомо, з поверхні світового океану щорічно випаровується близько 400 000 тон йоду (!). Уявляєте, яка величезна маса йоду потрапляє в атмосферу. І ця, здавалося б, неймовірно велика маса все ж недостатня (з урахуванням того, що людині потрібно всього 100-150 мікро грамів на добу, а за життя він вживає всього чайну ложку йоду).

За даними ВООЗ, в даний час близько полуторамілліарда людей у ​​світі живуть в регіонах йодного дефіциту, а понад 20 мільйонів страждають розумовою відсталістю через те, що в їх їжі і воді не вистачає йоду.

Ці віддалені цифри придбають для Вас реальність після того, як Ви дізнаєтеся, що більше 60% території Укаїни знаходиться в зоні йодної недостатності. Фактично, це вся середня смуга: Орловська, Брянська, Тульська, Воронезька і ряд інших областей. І чим далі людина знаходиться від світового океану, чим вище розташовано його місце проживання, тим менше йоду він отримує.

Дефіцитом йоду страждають близько 1,5 мільярда людей у ​​світі, а в Укаїни - 70% населення. Цікавий так само той факт, що в регіонах з вираженим йододефіцитом показник розумового розвитку на 20% нижче ніж в інших місцевостях.

Йододефіцит можна виявити за такими ознаками:

- Порушення координації руху й мови,

- Швидка стомлюваність, апатичність,

- Зниження концентрації уваги, пам'яті і рівня IQ,

- Психологічні та емоційні проблеми,

- Гальмування розумового і фізичного розвитку.

Підвищена втома і пасивність - це далеко не всі ознаки нестачі йоду. Варто відзначити, що при дефіциті йоду страждають абсолютно всі системи організму людини:

- Нервова система (підвищена дратівливість, плаксивість, перепади настрою),

- Серцево судинна система (підвищення артеріального тиску. Аритмії серця, серцева недостатність),

- Харчова система (діарея),

- Опорно-рухова система (м'язова слабкість, зменшення обсягу мускулатури. Зниження щільності кісток (схильність до переломів)),

- Шкіра, волосся (схуднення, погано переносить спеку, пітливість),

- Статеві системи (зниження статевого потягу, порушення ерекції, менструального циклу).

Як бачите, нестача йоду, що спостерігається більш ніж у 70% Украінан, не просто викликає діскомофрт, а по справжньому знижує якість і тривалість життя.

Визначити рівень йоду в організмі можна двома дуже простими способами.

Перший. Обмокти ватяну паличку і нанести йодну сітку на будь-яку ділянку шкіри (крім області щитовидної залози, наприклад на внутрішній поверхні стегна). На наступний день уважно розгляньте це місце. Якщо ви нічого не знайдете, то ваш організм потребує в йоді, якщо сліди йоду залишаться - все в порядку.

Другий тест: перед тим як лягає спати нанесіть на шкіру в області передпліччя три лінії йодного розчину: тонку, трохи товщі і найтовстішу. Якщо вранці зникла перша лінія - рівнем йоду у Вас все гаразд. Зникли перші дві - зверніть увагу на стан здоров'я. Зникли всі три - у Вас явний недолік йоду.

Яким продуктами лікувати?

Отже, Ви з'ясували, що Ваш організм потребує йоді. Що ж в цьому випадку робити?

В першу чергу не варто панікувати. Для початку постарайтеся включити в свій раціон достатню кількість морепродуктів (особливо багата йодом морська капуста), а так само буряк. Але найвірніший спосіб відновити рівень йоду в організмі - це почати приймати будь-якої легкозасвоюваний комплекс, до складу якого входить йод.

Рецепт №1. Одним з таких комплексів є бура водорість - багате джерело природного йоду. У ній міститься велика кількість необхідних людині макро- і мікроелементів (залізо, натрій, кальцій, магній, калій, сірка та ін.), Причому в найбільш доступній для засвоєння формі.

Для повсякденного прийому достатньо всього 1-3 капсул. Часто задають питання: скільки йоду міститься в одній капсулі? В цілому можна чітко сказати, яка саме доза буде в одній капсулі, тому що до складу сировини входить два види водоростей. Але приблизна доза - це 50 мікрограмів на одну капсулу.

Даний препарат можна приймати досить довгий час без шкоди для здоров'я. Рекомендуються приймати курсом по 1 місяцю, через 2-3 місяці можна повторювати.

Рецепт №2. Так само багата йодом добавка супер комплекс. В одній її капсулі міститься 75 мікрограмів йоду, тому прийом всього двох капсул в день можна вважати достатнім. Взагалі, супер комплекс містить денну норму 17 вітамінів і 12 мінералів, тому буде корисний абсолютно кожному!

Рецепт №3. Не варто забувати і про таку чудову продукт, як напій TNT. Щоденний прийом коктейлю складається всього з однієї мірної ложки TNT забезпечить Ваш організм 22 мікрограмами йоду. Крім цього, TNT збагачений необхідними для організму 12 вітамінами, 12 біоелементами, містить бета-каротин і лецитин. Відмінний спосіб позбутися від дефіциту йоду і підкріпити свій організм всіма необхідними вітамінами і біоелементами.

Це, мабуть, самі прості і доступні рецепти позбавлення від йододефіциту. На цьому все! Будьте здорові, шановні передплатники розсилки!